تصحيح النظر طبيعياً

من الطبيعي أن يحدث بعض التغيير في النظر خاصة مع مرور الوقت أو التقدم في العمر وقد تحتاج إلى مزيد من الضوء للقراءة أو تغير في كيفية إدراك الألوان أو تركيز الضوء على الشبكية، هذه التغييرات يمكن تصحيحها من خلال الجراحة وكذلك يمكنك الحفاظ على حدة بصرك من خلال بعض العادات الصحية، وفيما يلي سوف نوضح لك كيفية تصحيح النظر طبيعياً.

عوامل الخطر

سوف تكون عرضة للإصابة بأمراض العيون في الحالات التالية:

• إذا كان لديك تاريخ في مشاكل العيون.
• إذا كنت تعاني من الوزن الزائد.
• إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل، السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

المشكلات الشائعة التي يمكن أن تصيب الرؤية

 أمراض العيون كثيرة ولكن أكثرها شيوعاً هو:

• الأخطاء الانكسارية والتي تشمل الحالات التالية:
  • طول النظر.
  • قصر النظر.
  • طول النظر الشيخوخي.
  • الاستيجماتيزم.

معظم تلك الأخطاء الانكسارية تتكون في مرحلة الطفولة وتكون نتيجة مشاكل في شكل وتكوين العين ما عدا حالة طول النظر الشيخوخي التي تتطور مع التقدم في العمر الذي يسبب ضعف عضلات العين التي تساعد في التركيز على الأشياء القريبة.

• يرتبط العمر أيضاً بحالات أخرى من أمراض العيون التي يمكن أن تتطور بمرور الوقت ولكنها ليست جزءاً أساسي من الشيخوخة ومنها ما يلي:
  • الضمور البقعي المرتبط بالعمر، في هذه الحالة يحدث تكسير في خلايا العين.
  • إعتام عدسة العين، وتعرف هذه الحالة بالماء الأبيض في العين.
  • إعتلال الشبكية السكري، وهي مشكلة في الأوعية الدموية للعين تحدث بسبب عدم انتظام مستوى السكر في الدم.
  • الجلوكوما، تحدث هذه الحالة بسبب تلف العصب البصري.

هذه الحالات يمكن علاجها أو إبطائها إذا تم إكتشافها مبكراً.

طرق طبيعية لتصحيح النظر طبيعياً

هناك بعض العادات الصحية والسلوكيات اليومية يمكن الالتزام بها لتحسين بصرك ومنع فقدان الرؤية ومنها ما يلي:

• تجنب التدخين.
• تناول نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة العين.
• ممارسة التمارين باستمرار.
• يمكنك أيضاً استخدام وسائل حماية العين عند القيام بالأنشطة التي تشكل خطراً على العين.
• احرص على غسل يديك قبل وضع العدسات اللاصقة.
• يجب ارتداء النظارات الشمسية، واحرص على اختيار الأنواع التي توفر حماية 99% أو 100 من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• إذا كنت تعمل لساعات طويلة على شاشة الكمبيوتر، احرص على ارتداء نظارات الكمبيوتر لحماية عينك.
• إذا كنت مصاباً بأحد الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العين، فإن إدارة المرض بشكل جيد تساعدك في حماية عينيك من الآثار الجانبية.

كيف يساعد اللوتين في تحسين الرؤية 

اللوتين هو تلك الصبغة التي توجد في الشبكية وتساعد في حماية العين من الضوء الزائد، وهناك أبحاث تؤكد أن مكملات اللوتين تساعد في عملية تحسين الرؤية بشكل ملحوظ.

يمكن الحصول على اللوتين الطبيعي من الفواكه والخضروات وكذلك السبانخ والجرجير.

العناصر الغذائية المهمة للبصر

يمكن الحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة لتحسين النظر من الأطعمة التالية:

• الجزر والسبانخ والكرنب جميعها تحتوي على فيتامين أ واللوتين وهما من أكثر العناصر الغذائية أهمية للنظر.
• الكبد أيضاً يحتوي على فيتامين أ.
• البطاطا الحلوة والزبدة تحتويان على فيتامين أ.

هل تمارين العين تساعد في تصحيح النظر طبيعياً؟

هناك بعض التمارين التي يروج لقدرتها على تحسين البصر بشكل طبيعي ولكن إلى الآن لا يوجد أدلة على ذلك، لا بد من التدخل الطبي لتصحيح عيوب البصر ولكنك مع التغذية السليمة والحياة الصحية لا تزال قادراً على الحفاظ على بصرك ويمكنك مناقشة ذلك مع طاقمنا في الاستشاري السعودي للعيون لمزيد من المعلومات.

فحوصات العين التي تساعد في الحفاظ على صحة العين 

في الكثير من أمراض العيون لا تظهر أية أعراض خاصة في المراحل المبكرة من المرض، من هنا تأتي أهمية الفحص الشامل والمنتظم للعين الذي يساعد في اكتشاف الكثير من الحالات قبل ظهور الأعراض ما يجعل رحلة العلاج أسهل وأسرع.

يتضمن فحص العين الاختبارات التالية:

• التحقق من وظيفة عضلات العين.
• فحص الرؤية المحيطية، وهي توضح مقدار الرؤية على الجانب أثناء النظر إلى الأمام.
• قياس ضغط العين.
• فحص الاستجابة للضوء.
• معرفة مدى وضوح الرؤية.

يحتاج المرضى المصابون بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم إلى عمل فحص شامل للعين بشكل سنوي.

References 

https://weillcornell.org/news/how-to-improve-vision-and-maintain-eye-health

https://coopervision.com/eye-health-and-vision/improving-eyesight-naturally