أصبح التوتر النفسي جزءًا من حياتنا اليومية لا يمكن تجنبه سواء كان متعالقًا بضغط العمل، أو بالأمور المالية أو العلاقات العاطفية، وقد يظهر تأثير التوتر النفسي على النظر بأشكال مختلفة سوف نوضحها فيما يلي.
ما هو تأثير التوتر النفسي على النظر؟
عندما يشعر المريض بالتوتر النفسي، تحدث العديد من التغيرات في الجسم، بعد إفراز الكورتيزول والأدرينالين داخل الجسم تصبح هذه التغيرات مزمنة وقد تستمر على مدى فترات طويلة، أما العين فقد تتأثر بالتوتر النفسي بالطريقة التالية:
جفاف العين
قد يؤدي التوتر النفسي إلى التأثير على إفراز الدموع مما يسبب التعرض لجفاف العين.
في حالات التوتر، يميل المرء إلى الرمش بمعدل أقل مما يؤدي إلى تبخر كميات الدموع الموجودة في العين بشكل أسرع وبالتالي يحدث جفاف في العين ويشعر المريض بالانزعاج والالتهاب في بعض الحالات.
ضبابية الرؤية
قد يلاحظ بعض المرضى ضبابية الرؤية خلال فترات التوتر النفسي، فخلال هذه الفترة قد يؤثر التوتر النفسي على تدفق الدم في الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية العين مما يسبب ضبابية في الرؤية وتزداد صعوبة التركيز على الأشياء مع الوقت.
في الغالب تكون هذه الحالة مؤقتة تنتهي من تلقاء نفسها بعد فترة، ولكنها قد تكون مزعجة إذا استمرت لفترة طويلة.
إجهاد العين
يعد إجهاد العين أحد الأعراض الناتجة عن التوتر الشديد.
زيادة خطر الإصابة بأمراض العين
تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة في العين لدى المرضى الذين يعانون من التوتر النفسي وأشهر هذه الأمراض هي:
- الجلوكوما.
- التنكس البقعي.
- اعتلال الشبكية السكري.
ارتفاع ضغط العين
في بعض حالات التوتر النفسي قد يصاب المرء بارتفاع في ضغط العين.
إذا تم تدارك الأمر في البداية، يمكن تجنب المضاعفات الخطيرة، ولكن إذا استمرت هذه الحالة، يحدث تلف في العصب البصري مما يؤدي إلى تطور مرض الجلوكوما.
ارتعاش الجفن
قد يلاحظ المرضى ارتعاش الجفن أثناء حالات التوتر النفسي ولكنه أمر بسيط قد يختفي مع الوقت، ولكن إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فلابد من فحص الحالة وتقييمها من قبل طبيب مختص.
كيف يمكن حماية العين من آثار التوتر النفسي؟
رغم استحالة القضاء على التوتر بشكل كامل من حياتنا، ولكن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد على تخفيف الآثار الناتجة، وتشمل تلك العادات ما يلي:
تقنيات الاسترخاء
يساعدك الاسترخاء على التخلص من التوتر وبالتالي حماية العين والحفاظ عليها، وأهم الممارسات التي تضمن لك الاسترخاء هي:
- التنفس العميقة.
- التأمل.
- اليوغا.
- التاي تشي.
خذ فترات منتظمة من الراحة
إذا كنت تستخدم الكمبيوتر أو الشاشة لفترات طويلة، فيجب عليك اتخاذ فترات من الراحة المنتظمة لتجنب إجهاد العين، رغم أن هذه العادة بسيطة إلا أنها فعالة بدرجة كبيرة في حماية العين.
خذ قسطًا كافيًا من النوم
لا بد من النوم جيدًا بشكل يومي للحفاظ على صحتك بشكل عام وعينك بشكل خاص.
حافظ على رطوبة الجسم
شرب كمية مناسبة من الماء يويمًا يساعد في الحفاظ على رطوبة العين والجسم، يجب تجنب تناول الكافيين الذي يسبب جفاف العين أو تفاقم أعراضه بنسبة كبيرة.
تناول نظام غذائي صحي يفيد العين
تعد الفواكه والخضروات من العناصر الهامة التي تحتوي على عدد من الفيتامينات الهامة والأوميغا 3 التي تكون مفيدة للغاية لصحة العين بشكل خاص والجسم بصحة عامة.
كذلك البروتينات الحبوب الكاملة من العناصر بالغة الأهمية التي يجب توفرها في نظامك الغذائي.
حافظ على نشاط جسمك
يعرف الجميع أن الرياضة مهمة للجسم، ولكن أهميتها لا تقف عند هذا الحد بل إنها تساعد أيضًا على حماية العين ، لهذا ينصح المختصون بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم، تساعد هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة وصحة العين أيضًا.
التزم بالفحص الدوري للعين
احرص على فحص العين بشكل دوري، يساعد الفحص الدوري على كشف الأمراض مبكرًا للحفاظ على الرؤية من خلال منع المضاعفات طويلة الأمد.
إذا كنت تعاني من التوتر النفسي لأي سبب أو تتعرض لإجهاد العين بشكل مستمر ، يمكنك زيارة فريقنا في الاستشاري السعودي للعيون للتعرف على طرق الوقاية من التوتر النفسي أو إجهاد العين مع علاج الأعراض الأولية لحماية العين وتجنب تطور الحالة.
References