إجهاد العين

إجهاد العين هو حالة شائعة ولكنها ليست خطيرة، يشعر المصاب بالإجهاد والحكة وحرقان العين، وتنتج عن تركيز النظر لفترة طويلة على الأشياء القريبة.

أعراض إجهاد العين

يشعر المصاب بالأعراض التالية:

• عدم الراحة في العين.
• إزدواجية الرؤية.
• قد يحدث تغير في الرؤية.
• صعوبة التركيز.
• جفاف العين.
• زيادة الحساسية للضوء.
• ومع قلة النوم، يشعر المصاب بتهيج في العين.
• صداع.

أسباب إجهاد العين

أي نشاط يتطلب استخدام العين لفترة متواصلة يؤدي إلى تعب العين مثل،

• القراءة لفترة طويلة.
• الكتابة.
• القيادة.
• النظر إلى ضوء ساطع.
• البقاء في مكان معتم لوقت طويل.
• التحديق في جهاز الكومبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة ” متلازمة رؤية الكمبيوتر”.
• ألعاب الفيديو.
• الصناعات اليدوية مثل الخياطة.

أسباب إجهاد العين الرقمي

الإجهاد الرقمي يحدث لعدة أسباب تشمل الآتي:

• تشير الأبحاث أنه عند استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف، يقل معدل الرمش ما يؤدي إلى جفاف العين الأمر الذي ينتهي إلى إجهاد العين.
• تسبب الشاشات إجهاد العين بتسبب الوهج الذي ينتج عنها.
• التباين بين الذي يوجد بين الكلمات الشاشات والخلفية.
• المسافة غير المناسبة بين الشاشات ومستخدمها.
• الإضاءة الضعيفة أيضًا قد تكون سببًا لإجهاد العين.

مدى شيوع إجهاد العين

إلإجهاد المؤقت هي حالة شائعة جدًا، فتجد الكثير من الناس يعانون منه.

وأيضًا الإجهاد الرقمي شائع للغاية جدًا، حيث يبلغ 2 من كل 3 أشخاص في أمريكا عن حالة إجهاد العين الرقمي.

كيف يمكن منع إجهاد العين

هناك بعض الإجراءات البسيطة التي تحميك من الإجهاد وتشمل ما يلي:

• شاشة الكمبيوتر،
  • يجب أن تضع الجهاز على بعد 20-26 بوصة بعيدًا عن عينيك على أن يكون في مستوى أقل من مستوى العين.
  • يجب تنظيف الغبار والبصمات الموجودة على الجهاز.
  • اختر الشاشة التي يمكنها أن تميل وتدور.
  • استخدم مرشح الوهج.
• العمل،
  • قم بتغيير الإضاءة للتخلص من الوهج.
  • حاول استخدام كرسي قابل للتعديل.
  • ضع حامل المستندات بجوار شاشة الكمبيوتر.
  • تأكد من أن تكون إضاءة الغرفة جيدة وساكنة بدرجة كافية، يجب ألا تكون شاشة الكمبيوتر أكثر سطوعًا من البيئة المحيطة.
• عادات العمل،
  • استخدم قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
  • على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، اكتب ملاحظة” ارمش” للتذكير.
  • بعد كل ساعتين متواصلتين تقضيها على جهازك، خذ فترة راحة لا تقل عن 15 دقيقة.
• روتين العناية بالعين،
  • ضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على العيون ” يجب أن تكون عيناك مغلقتان”
  • استخدم دموع اصطناعية لترطيب عينيك.
  • إذا كنت تستخدم عدسات لاصقة، يمكن أن تريح عينيك من خلال ارتداء النظارات.
  • يمكنك إجراء فحوصات منتظمة للعين، فقد تحتاج لزوج مختلف من النظارات أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر.

كيف يتم تشخيص إجهاد العين

في حالات كثيرة ينتهي الإجهاد من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى اللجوء للطبيب.

ولكن في بعض الأحيان النادرة تحتاج بعض الحالات لرؤية الطبيب الذي يقوم بتشخيص الحالة من خلال الأسئلة التالية:

• ما هي الأعراض التي تعاني منها؟
• متى بدأت الأعراض؟
• ما هي المهام التي تقوم بها عند ملاحظة الأعراض؟
• يقوم الطبيب أيضًا بفحص العين بحثًا عن أمراض أخرى في العيون أو أخطاء انكسارية.

علاج إجهاد العين

يمكن علاج الإجهاد من خلال ما يلي:

• تغيير نمط الحياة وقد يعني ذلك،
  • ارتداء النظارات.
  • استخدام العدسات اللاصقة.
  • الراحة لبعض الوقت من الكمبيوتر أو القراءة أو حتى القيادة.
• اتبع قاعدة 20-20-20.
• استخدام قطرات العين المرطبة.
• استخدام إضاءة مناسبة.
• الإقلاع عن التدخين.

متى يجب زيارة الطبيب

يجب أن تذهب إلى الطبيب في الحالات التالية:

• عندما تشعر بألم جديد ومتفاقم في للعين.
• فقدان مفاجئ في الرؤية.

الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر

الإجهاد هي حالة مختلفة تمامًا عن ضعف النظر، حيث يعتبر إجهاد العين إجهاد في عضلات العين ويكون ناتج عن التركيز في شيء ما لمدة طويلة.

أما ضعف النظر، فهو عدم القدرة على الرؤية بسبب إصابة أو مشكلات في العين.

ترتبط حالات إجهاد العين بنظام الحياة والسلوكيات اليومية وبعض الممارسات اليومية الخاطئة وتنتهي هذه الحالة باتباع بعض الإحراءات البسيطة كما ذكرنا سابقًا.

زورونا في الاستشاري السعودي للعيون لمزيد من التفاصيل والحصول على العلاج المناسب.

References 

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21059-eye-strain