يعاني الكثيرين من المرضى من قلة النوم الذي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية في العين، لهذا كان لابد من التعرف على تأثير قلة النوم على صحة العين وعلاج المشاكل الناتجة عنها.
أهمية النوم للعين
يعد النوم الكافي بشكل يومي أحد أهم العوامل التي تساعد في حماية العين حيث يساعد النوم على تحقيق التالي:
- حماية عدسة العين، تسترخي العين أثناء النوم وتتمكن من إزالة المواد السامة أو الضارة التي يمكن أن تتراكم مع الوقت على عدسة العين.
- الحماية من جفاف العين، مع قلة النوم يحدث اختلال في طبقة الدموع الطبيعية مما يسبب الشعور بالجفاف ليشعر المريض بالحكة والاحمرار، عندما يستعيد المريض ساعات النوم الكافية تبدأ مشاكل الجفاف في الاختفاء بشكل تدريجي وتستعيد طبقة الدموع قدرتها على العمل بكفاءة.
تأثير قلة النوم على صحة العين
عندما لا ينال المرء قسطًا كافيًا من النوم، سوف تظهر على عينة علامات واضحة يميزها الجميع، ومنها ما يلي:
- هالات سوداء.
- انتفاخ العينين.
- تدلي الجفون.
ولكن قلة النوم لا تؤثر فقط على مظهر العين، بل إنها قد تؤثر على صحة العين بشكل مباشر.
قلة النوم وصحة العين
تُشفى العين بشكل ذاتي أثناء ساعات النوم، ومع قلة العين سوف يلاحظ المريض ما يلي:
- جفاف العين.
- الحكة.
- الاحمرار.
- قلة إنتاج الدموع.
- التهاب العين.
- تشنجات أو ارتعاشات في العين.
- تزداد حساسية العين تجاه الضوء.
- ضبابية الرؤية.
- تزداد احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل، الجلوكوما.
نصائح للحصول على النوم الكافي
يقدم لك المختصون أفضل النصائح التي تساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم، وأهم ٧ذه النصائح ما يلي:
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ كل يوم.
- قم بتهيئة البيئة المحيطة لتناسب النوم.
- تخلص من الضغوط في ساعات الليل للحصول على نوم عالي الجودة.
- تجنب استخدام الهاتف أو الشاشة قبل النوم لحماية العين من الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات.
- فحص العين بشكل دوري والمتابعة مع طبيب عيون متخصص للتأكد من صحة العين والبحث عن أي مشاكل يمكن أن تؤثر عن الرؤية.
تأثير النوم الكافي على العين
يعرف الجميع أن النوم الجيد مهم للعين ويساعد في حمايتها بشكل مباشر من العديد من الأمراض، وإليك الآثار الإيجابية للنوم الجيد على العين:
- يعزز عملية الإصلاح والتجدد، خلال النوم يقوم الجسم بتجديد جميع خلايا الجسم وخاصة خلايا العين، حيث يتم إصلاح الضرر الذي يتعرض له الجسم خلال اليوم ونتيجة التعرض للعوامل البيئية الضارة.
- تقليل الاحمرار والالتهابات، يساعد النوم الجيد على الوقاية من إجهاد العين أو التهيج.
عدد ساعات النوم الصحية
يحتاج المرء إلى ما يقرب من 7 إلى 9 ساعات على الأقل من النوم بشكل يومي حتى تتخلص العين من الإجهاد.
يساعدك فريقنا في الاستشاري السعودي للعيون على علاج جميع مشاكل العين التي يمكن أن تظهر بسبب إجهاد العين وقلة النوم التي يعاني منها بعض المرضى، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، يمكنك التواصل معنا لبحث هذه المشكلة وعلاجها بأفضل طريقة ممكنة.
References